fredag 31 januari 2014

Nytt på Outdoor Retailer 2014...

I höstas visade Merrell en del nyheter inför våren 2014. Det "nya svarta" under 2014 är serien AllOut. Sedan tidigare har Rush och Fuse visats. Under senaste mässan visades följande upp. Blev riktigt sugen på Bare Acess Trail. Har sedan innan "vanliga" Bare acess, och tycker att det är en fantastisk sko att springa i på asfalt/löparspår. Ultran verkar även den riktigt nice. Längtar efter vår och mjuka stigar att tassa omkring på...

 

onsdag 29 januari 2014

Fortsatt samarbete med Surfspot.se...

Vi är glada över att även 2014 samarbeta med Surfspot.se Under 2013 har de hjälpt oss med våtdräkter från de brittiska företaget Zone3 Vi är riktigt nöjda md dräkterna och kan varmt rekommendera dem till både openwatersimmare - swimrunners och triathleter...

Under 2014 kommer vi växla upp en nivå vad gäller dräkter. Vi kommer även att få testa specialsydda dräkter där dragkedjan sitter framtill på dräkten. Detta underlättar ju givetvis vid byten mellan löpning och simning i swimrun.

Är ni intresserade av Zone3...?! Vi kan i samarbete med Surfspot.se erbjuda er 10 % på hela Zone3 våtdräktssortiment. Maila peter@surfspot.se och uppge "CROSSTRÄNAD" för att erhålla rabatt vid köp. Är du anställd inom en polismyndighet - räddningstjänsten eller inom Försvarsmakten erhåller du 20 % vid köp. Se nu till att unna dig en schysst dräkt i vår/sommar...

 

 

tisdag 21 januari 2014

Tack Triathleten.se...

När man tränar behöver man ha bra grejer. Det behöver inte vara stabilt dyra grejer, men det måste kännas rätt. Oavsett om det är en våtdräkt eller en vindjacka så är det (enligt mig..) viktigast att man trivs när man har plagget på sig.

Vi har nu genom Triathleten.se fått möjligheten att testa utrustning från Newline. Under våren och vintern springer vi våra pass i Newline Compression tights och Newline windpack jacket. Nedan kan ni se en kort videorecension som Jens på Swedentrails gjort.

Vi återkommer under våren med vår...(vitsigt...) recension av plaggen.

Avslutar med en rapport från "triathlonavdelningen" för er som fortfarande inte har den goda smaken att gilla oss på Facebook... :)

 

 

söndag 19 januari 2014

Nu vänder det...

Det blir ljusare...med snö...men oxå eftermiddagarna blir ljusare... Drygt 16.00 idag... Snön kan egentligen kvitta. Jag vill ha vår och varmt i vattnet så vi kan börja simma ute igen.

Annars då....?

Jo... Knät blir bättre och bättre. Jag rehabar hårt och kunde i torsdags räkna in ca 9 km på asfalt utan smärta. Ångrar nästan att jag sålde min plats till Sandsjöbacka Trail nästa helg...eller inte... Det känns otroligt bra när jag springer i terräng. När jag kommer ut på längre sträckor där det blir samma samma hela tiden så upplever jag att jag kan känna lite "skav" nedanför vänster knä på utsidan.

I veckan har jag och Axell sprungit och simmat - sprungit panterpass och jag har hunnit med ett hamsterbandpass (snor den Jörgen...) på jobbet och ett pannbenspass i backen upp till huset idag...

Linda kör ganska ofta ett snabbpass där hon springer 20 min upp och ner i backen upp till vårt hus. Backen är ganska brant och ca 50-60 m...magiskt tråkigt...men det bränner bra i baksida lår och vader. idag fick jag med mig boxern...

Linda har crawlkurs på söndagar och idag hade de kört lite mixade övningar för stabilitet som jag tänkte prova imorgon under simpasset med Coach A.

Nedan en film jag väntat på sedan jag såg trailern i höstas. Har ni inte sett det så luta er tillbaka och njut!!!

 

tisdag 14 januari 2014

Löpanalys...

I samband med att jag diagnostiserade mig själv med löparknä valde jag att filma mig själv när jag sprang på bandet på jobbet. Jag försökte att springa så "naturligt" jag kunde...dvs att springa så som jag normalt springer. Knät blir bättre och bättre med rehab (triggerpointrulle och stretch) tillsammans med styrkeövningar för bål och baksida lår. Jag lägger upp filmen här. Vore kul om ni som kan löpteknik kunde skriva några rader om vad jag behöver förbättra.

Det jag spontant ser själv är:

- Dålig på att dra upp knäna och jobba med spetsiga knän.

- Taskig armpendling.

- Vänsterfoten slänger lite i bakersta läget.

Här kommer den... Håll till godo!

 

 

 

söndag 5 januari 2014

Lite löpning igen...

Den här veckan har jag sprungit....14.5 km.....utan att ha ont...Håller mig trippande på stigarna - går så fort jag känner minsta lilla smärtkänsla...det blir rundbanor runt huset. Är lycklig över att ha fin kuperad stig 15 m utanför dörren..

Det känns som att livet börjat återvända något, men jag vågar fortfarande inte bege mig iväg på några längre rundor med tryck i steget. Upplever att det går att ligga på uppför utan att känna något som helst från knät. Idag blev det ett uppjogg - backintervall - nedjoggspass... 100 meter från huset börjar en fin stig som leder vidare mot "Älgmossen" - älgmossen för att här har vi mött älgar titt som tätt när vinden ligger "rätt" och man är ute och går i terrängen. Backen upp till älgmossen är ca 600 m - brant - planar ut lite - blir brantare för att avsluta med ett stabilt sugande motlut det sista. Perfekt för lårens baksida och vaderna.

På bokmässan köpte jag Reckmans "Det perfekta löpsteget" - bläddrade lite i den när jag precis köpt den...för att därefter lägga undan den. Jag tänkte att jag skulle ta och ta tag i allt som kan skadelindra - rehabba - prehabba osv nu när knöt är som det är. Under dagens pass fokuserade jag på att får fram höften med stolt hållning - fotisättning och korrekt frånskjut. Jag märker att det är lätt att falla ihop i höften....nu är det slut på det. :)

Har bestämt mig för att Sandsjöbacka Trail Marathon blir en DNS - jag vill verkligen springa, men jag vill inte förstöra något inför swimrunsäsongen som är det vi fokuserar på. Nu blir det smart upplägg för att kunna köra på hårt i sommar. Jag är anmäld till långa BUM i slutet av maj...där vill jag vara skadefri och stå på startlinjen.

Hoppas ni haft en magisk helg!